Entendendo seus gatilhos, você aprenderá estratégias para gerenciar as crises, técnicas de relaxamento, exposição gradual  e reestruturação cognitiva.

Com a sobrecarga do estresse na vida cotidiana, podemos encontrar estratégias práticas para lidar com o estresse de maneira mais eficaz. Isso pode incluir métodos de relaxamento, organização do tempo, estabelecimento de limites saudáveis e mudança de perspectiva em relação aos desafios.

Explorando padrões de comunicação, expectativas não atendidas e aprender habilidades de resolução de conflitos pra melhor qualidade nas relações.

Ao sentir emoções intensas e perceber dificuldade para regula-las, a terapia pode ajudá-lo a desenvolver habilidades de regulação emocional, como identificar e nomear suas emoções, tolerar a angústia emocional e responder de forma adaptativa aos desafios da vida.

Se você luta com sentimentos de insegurança e baixa autoestima, posso te ajudar a identificar e desafiar pensamentos autodepreciativos, promover autocompaixão e desenvolver uma visão mais realista e positiva de si mesmo.

Lidar com a perdas pode ser uma jornada desafiadora. Ofereço um espaço seguro para expressar suas emoções, processar a perda e encontrar maneiras saudáveis de honrar e lembrar aqueles que você perdeu.